Alton est là pour vous donner une nouvelle appréciation de l`humble Smoothie. Incorporer le riz cuit et un soupçon de sauce piquante; Top avec feta. Envie de quelque chose de chaleureux et copieux? Le poulet au citron d`Aida avec des artichauts fait un repas rapide et sain pour un plat. Les recettes sont conformes aux directives diététiques actuelles pour les américains et MyPlate. Arroser de laitue romaine, d`avocat en dés et de jicama, de segments oranges et de fromage à la fine friable. Salade de bacon Bistro: hacher et frire le bacon; mélanger les égouttures avec du vinaigre de cidre, de la moutarde de Dijon, de l`huile d`olive, du sel et du poivre. Mélanger avec de la Mayo, du jus de lime, du sel et du poivre. La sauce barbecue rapide-mais-savoureuse d`Ellie travaille la magie sur le poulet tiré. Dites adieu aux barres énergétiques coûteuses avec cette recette d`Ellie Krieger. Poulet au parmesan avec sauce tomate wasabi goûts trop croustillants pour être cuits. Salade de radis japonais: dessus une couche de tranches de radis de pastèque avec des oignons verts et des greens de bébé. Mélanger dans 1/2 tasse d`huile d`arachide.

Mélanger avec de la truite fumée, des pommes juliennées et des betteraves, et de la roquette. Salade de pommes de terre américaine: mayonnaise au fouet avec persil, relish et moutarde. Mélanger avec de la moutarde créole, du vinaigre de vin rouge, de l`huile d`olive, du sel et du poivre. Voici un plat végétarien qui cuit rapidement et semble élégant. Mélanger avec du thon en conserve, des tranches d`oignon rouge, de la coriandre et des raisins dorés. Mélanger avec des olives, des Pimientos, des amandes, du vinaigre de Sherry, du paprika fumé et de la romaine. Plier en oeufs durs hachés; Assaisonner avec du sel et du poivre. Arroser les coins d`iceberg; dessus avec le mimosa d`oeuf (voir No. Arroser de vinaigre de cidre et d`huile d`olive; Assaisonner avec du sucre, du sel et du poivre.

Toutes les recettes précédemment sur ChooseMyPlate. Exemples de menus à 2000 niveau de calorie-ce menu de 7 jours donne un exemple de la façon dont toutes les recommandations pour le groupe alimentaire et l`apport en nutriments peuvent être intégrés dans un menu hebdomadaire. Mélanger avec le jicama Julienne et la pomme, les oignons hachés et la menthe. Mélanger avec de la mayonnaise, de la crème sure, du jus de citron et de la moutarde; servir dans des tasses de laitue Bibb. Tomates à la menthe: Saupoudrer les morceaux de tomates à l`ancienne avec du sel, du poivre et des échalotes tranchées; mis de côté 5 minutes. Slaw Apple asiatique: mélanger le vinaigre de riz et le jus de lime avec du sel, du sucre et de la sauce de poisson. Assaisonner avec du sel et du poivre; dessus avec du persil. Mélanger avec de l`orzo cuit, du persil, de l`aneth, du fromage de chèvre, du sel et du poivre. Faire tremper le pain rassis dans l`eau pendant 5 minutes; égoutter, puis mélanger avec les tomates. Salade grecque de concombre: mélanger les tranches d`oignon rouge, le concombre haché, les moitiés d`olives Kalamata, l`aneth et la feta.

Salade miso-tofu: hacher 1 pouce de gingembre frais dans un mélangeur; purée avec 3 cuillères à soupe de miso, 2 cuillères à soupe d`eau, 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin de riz, une sauce de soja et de pâte de piment. Mélanger avec les pois noirs, le jalapeño haché, et les tomates coupées en dés, l`oignon rouge et l`avocat. Salade César: purée d`ail émincé et d`anchois, jus de citron, sauce Worcestershire, sel, poivre et 1 jaune d`oeuf; avec la machine en marche, ajouter lentement 1/4 tasse d`huile d`olive. Salade d`œufs aux haricots: mélanger les haricots verts blanchis avec les radis tranchés et les œufs durs. Remarque: Si vous êtes sur un appareil mobile, vous devrez peut-être tourner votre téléphone pour voir le tableau complet. Les colis de plie et de légume sont sains, élégants, peu coûteux et faciles! Appuyez sur un œuf dur épluché à travers une passoire fine pour faire un œuf «Mimosa», cuillère au-dessus de la salade.

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